Das Workout mit dem Balance Board kann wunderbare Trainingseffekte auf den gesamten Körper haben. In diesem Beitrag verraten wir dir, welche Sportarten am meisten von dem Training mit dem Balance Board profitieren und erklären dir im Detail den Balance Board Trainingseffekt auf den Körper.
Balance Board Trainingseffekt Sportarten
Das Training mit dem Balance Board kann viele Sportarten positiv beeinflussen. Vor allem Brettsportarten wie Surfen, Skaten und Boarden profitieren von dem Balance Training mit dem Balance Board. Die Balance Board Wirkung ist hier unumstritten am größten.
Doch auch zum Muskelaufbau oder der Fettverbrennung (Abnehmen) eignet sich ein Balance Board idealerweise. Das Training auf dem Brett kommmt extrem vielen Sportarten zu Gute. Mit ganz speziellen Balance Brettern lässt sich auch die Körpermitte sowie der Oberkörper wunderbar trainieren. Ein spezielles Brett für das Mountinabiketraining gibt es beispielweise von MFT…
Anbei haben wir dir eine beispielhafte Liste zusammengestellt, welchen Trainingseffekt ein Balance Board auf diverse Sportarten hat.
| Sportart | Trainingseffekt |
|---|---|
| Surfen | Balance, Koordination, Beinmuskulatur, Muskelausdauer |
| Snowboarden | Balance, Koordination, Beinmuskulatur, Muskelausdauer |
| Skaten | Balance, Koordination, Beinmuskulatur, Muskelausdauer |
| Muskeltraining | Tiefenmuskulatur, Beinmuskulatur, Gesäßmuskulatur |
| Kampfsport / MMA | Balance, Koordination, Beinmuskulatur |
| Mountainbike / Fahrrad | Balance, Koordination, Beinmuskulatur, mit speziellem Board auch Arme und Körpermitte |
| Motorrad | Balance, Koordination, mit speziellem Board auch Arme und Körpermitte |
| Yoga | Balance, Koordination, Tiefenmuskulatur |
| Athletik | Balance, Koordination, Tiefenmuskulatur |
Balance Board Wirkung
Die Wirkung des Balance Board Trainings ist vielfältig. Wie bereits erwähnt, kann vor allem die Balance und Motorik verbessert werden. Doch auch die Muskulatur profitiert vom Balance Board Training in vielfältiger Weise. Anbei ein Überblick über die Wirkung des Balance Board Trainigs auf den Körper:
- Balance
- Feinmotorik
- Tiefenmuskulatur
- Beckenbodentraining
- Fettverbrennung / Abnehmen
- Anti-Cellulite
- Muskelaufbau
- Body-Shaping
- Core Training
Balance Board Tiefenmuskulatur
Die Tiefenmuskulatur liegt versteckt und ist nicht sichtbar. Sie befindet sich unterhalb der Oberflächenmuskulatur und nah an den Gelenken. Die Tiefenmuskulatur dient zur Stabilisation des Körpers und kann nicht gezielt angespannt werden. Zur Tiefenmuskulatur zählen die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule, der quere Bauchmuskel, die Dornfortsätze und Querfortsätze der einzelnen Wirbel, sowie die Beckenbodenmuskulatur. Auch Teile der Hals-, Hüft-, Brust- und Beinmuskulatur zählen zur Tiefenmuskulatur.
Vor allem wenn du viel sitzt und wenig aktiv bist, verkümmert deine Muskulatur. Ist deine Tiefenmuskulatur zu schwach können Rückenschmerzen und Fehlhaltungen auftreten. Die Tiefenmuskulatur schützt die Sehnen und Bänder und sorgt für ein allgemeines Wohlbefinden. Die Folge sind eine gute Körperhaltung, mehr Stabilität im Alltag und verringerte Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Das Balancieren auf dem Wackelbrett fordert die Tiefenmuskulatur und so lässt sich diese effektiv und nachhaltig trainieren. Balance Boarding beugt somit also auch Fehlhaltungen, Schonhaltungen und schmerzhaften Beschwerden durch einseitige Belastungen vor.
Balance Board Motorik & Balance
Der größte Balance Board Trainingseffekt lässt sich zweifelsohne auf die Balance und Motorik feststellen. Das Balancieren mit dem Brett fördert exakt diese Attribute. Bereits 10-20 Minuten täglich reichen aus, um schnell Fortschritte zu erzielen. Eine verbesserte Balance und Motorik kann sich dabei auf viele Sportarten wie das Surfen oder Boarden auswirken. Doch auch für Reha-Zwecke und Senioren sind Balance Board Übungen ein adequates Mittel um die Lebensqualität zu steigern und die Leistung zu erhalten.
Fazit: Wie du siehst, bietet das Balance Board viele Trainingseffekte und eignet sich für eine breite Palette an Einsatzgebieten. Dabei trainiert das Balance Board nicht nur den Körper und Geist, sondern macht auch noch ungeheuer viel Spaß!
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Lesetipp: Hier findest du einen Beitrag über Übungen mit dem Balance Board…
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