Das Balance Boarding ist ein unterhaltsamer und effektiver Sport, welcher bequem Zuhause betrieben werden kann. Ganz gleich ob du das Balance Board als Skate- oder Surftraining verwenden möchtest oder aber zur Stärkung der Muskulatur / Verbesserung der Haltung, das Boarden ist ein leicht zugänglicher und stressfreier Sport. In diesem Beitrag haben wir dir das Wichtigste zum Thema zusammegefasst und erfährst alles rund ums Balance Board für Anfänger…
Balance Board für Anfänger – Anforderungen und Modelle
Damit du einen leichten Einstieg in die wunderbare Welt des Balance Boardings hast, ist es wichtig das richtige Brett zu wählen. Vermeide auf jeden Fall Trickboards und Bretter ohne montierbare Stopper. Diese sind zwar extrem Flexibel und auch zum Tricksen einsetzbar, machen es Anfängern aber in der Regel sehr schwer…
Anforderungen an ein Anfänger Balance Board:
- Montierbare Stopper an den Enden
- Nicht zu stark gewölbt oder spitz geformt (gut für Tricks aber schwer zu kontrollieren)
- Idealerweise Set inkl. Bodenmatte (kann das Wegschnellen des Boards beim Gleichgewichtsverlsut verhindern)
Welches Balance Board Anfänger am wenigsten überfordert, haben wir dir hier aufgelistet. Alle genannten Bretter-Sets eignen sich gut für Anfänger und sind eine klare Kaufempfehlung!
Valuents Balance Board
Stylisches Surfbrett mit Matte, Rolle und Halterung. Die Abschraubbaren Stopper versprechen einen leichten Einstieg und können für erfahrene Boarder auch demontiert werden.
Hier geht es zum Valuents Board…
BoarderKing Classic
Das BoarderKing Classic ist das ideale Brett für Einsteiger. Das Board kommt im Skateboard / Snowboard / Surfboard Stil und kann aufgrund der universellen Form auch für Fitnessübungen eingesetzt werden.
Hier geht es zum BoarderKing Classic…
URBNFit Balance
Das URBNFit Board ist ein klassiches Fitnessbrett, welches sich wunderbar in die Workoutroutine einbinden lässt. Wer nur reine Fitness- und ein paar Balanceübungen machen möchte, der ist mit diesem Brett gut beraten.
Hier geht es zum URBNFit Balance Board…
MFT Fun Disc
Die MFT Fun Disc eignet sich wunderbar für Balance Training und einige wenige Fitnessübungen. Generell ist die Fun Disc ein sehr gutes Trainignsgerät für Reha & Core-Training, zum klassischen Indoor-Boarding aber nicht geeignet.
Hier geht es zur MFT Fun Disc…
Balance Boarding für Anfänger – So gehts
Da du nun alles über die richtige Brettauswahl für Einsteiger weißt, kommen hier noch ein paar wichtige Tipps und Techniken, wie du mit dem Balance Boarden beginnen kannst.
Bitte vor dem Boarden beachten
Wenn du mit dem Balance Boarden beginnst, solltest du auf jeden Fall ausreichend Freiraum rund um das Board / den Übungsplatz schaffen. Nur so verhinderst du, dass du dich im Falle eines Sturzes an Kanten schwer verletzt. Außerdem ist es wichtig, dass du mit den Enden des Boards nicht auf zerbrechliche Gegenstände zielst. Schaut das Brett beispielsweise in Richtung einer Fensterscheibe oder des TVs, kann es passieren, dass im Falle eines Gleichgewichtsverlusts das Brett davon schießt. Es ist schon öfter vorgekommen, dass außer Kontrolle geratene Balance Boards sogar Sideboards durchschlagen haben. Richte die Front des Balance Boards deshalb besser immer in Richtung leerer Raum, Wand oder auf weiche Gegenstände wie das Sofa.
Boarden für Anfänger – Schritt für Schritt
Wenn du gerade erst mit dem Balance Boarding beginnst, dann findest du hier ein paar Tipps, wie du den Einstieg leichter gestalten kannst.
- Balanciere zunächst nur mit einem Bein auf dem Brett, so bekommst du ein Gespür für das Abrollverhalten. Der andere Fuß bleibt auf festem Boden.
- Wenn du mit dem Balancieren beginnst, nimm dir Hilfe dazu. So kannst du jemanden bitten dich an den Händen zu stützen. Alternativ könntest du auch einen Stuhl neben das Brett stellen und dich hier an der Lehne aufstützen. Achte aber unbedingt darauf, dass du dich im Falle eines Sturzes nicht am Stuhl schlägst.
- Entwickle zunächst ein Gefühl für das Brett und lerne sicher darauf zu stehen, bevor du Tricks anwendest oder auf dem Brett weiter nach vorn und hinten rollst.
Balance Board Anfänger Workout
Wenn du die Grundlagen des Balance Boardings beherrscht, kannst du auch einige Workouts absolvieren. Anbei findest du einige Übungen, welche sich auch für Anfänger eignen.
- Auf dem Brett surfen: Surfe täglich 15 Minuten auf dem Balance Board, verbessere deine Balance und stärke dabei deine Muskeln.
- Push-ups auf dem Balance Board: Schulterbreit mit Händen auf Board stützen, dann wie gewohnt Liegestütz ausführen (3x 12 Wiederholungen).
- Bridge auf dem Balance Board: Füße auf das Balance Board aufstellen, Rücken auf den Boden. Dann das Becken nach oben drücken und halten (3x ca. 30 Sekunden halten).
- Planke auf dem Balance Board: Die Ellenbogen ruhen auf dem Brett, die Beine sind hinten aufgestellt. Halte nun den geraden Rücken für 30 Sekunden unter Spannung (3 Wiederholungen).
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