Was bringt ein Balance Board? Diese Frage stellen sich mit Sicherheit viele Interessierte. Die Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten eines Balance Boards sind dabei weit gefächert. Was ein Balance Board bringt und wofür du es einsetzen kannst, erfährst du hier im Ratgeber.
Was bringt ein Balance Board? Die Anwendungsmöglichkeiten
Ein Balance Board kann für vielerlei Zwecke zum Einsatz kommen. Generell bringt die Anwendung eines Balance Boards nämlich viele positive Effekte mit sich. So können die Bretter zum Erlernen verschiedenster Sportarten zum Einsatz kommen oder bestehende Workouts unterstützen. In welchen Fällen ein Balance Board positive Effekte mit sich bringt, haben wir dir hier zusammengefasst.
Surf-Training
Wer das Surfen erlernen möchte, der kann schon in den eigenen 4 Wänden fernab vom Meer mit dem Training beginnen. Balance Surf Boards eignen sich perfekt um die Balance zu verbessern und sich somit aktiv und effektiv auf das Surfen vorzubereiten. Auch erfahrene Surfer, welche nicht die Möglichkeit haben jeden Tag ans Meer zu fahren, können mit dem Balance Board daheim trainieren und so ihre Fähgikeiten erhalten.
Wake & Snowboard Training
Auch für Wake- und Snowboarder können Balance Boards enorme Vorteile mit sich bringen. So kannst du auch für diese Sportarten die Balance tranieren und neue Tricks ausprobieren. Zwar verhält sich die ganze Sache auf dem echten Brett ein wenig anders, die Muskulatur und der Gleichgewichtssinn können aber ohne Zweifel vom Training mit dem Indoor Board profitieren.
Skate Training
Skater, Longboarder und E Skateboarder können ebenfalls mit Balance Boards ihre Fähgikeiten verbessern oder die Skills im Hinblick auf Tricks ausbauen. Balance Boards sind teils sogar anspruchsvoller als Longboards und Skateboards, wer die Indoor Bretter beherrscht, wird mit Sicherheit auch draußen auf der Straße eine gute Figur machen.
Muskeltraining
Die Nutzung eines Balance Boards beim Workout hat viele positive Effekte auf die Bein-, Po-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer regelmäßig mit dem Indoor Board trainiert stärkt nicht nur diese Muskelpartien, sondern schafft auch einen Ausgleich zu einseitigen Haltungen (z.B. am Büroarbeitsplatz). Generell ist das Muskeltraining mit dem Balance Board hocheffektiv und eine spaßige Art etwas Gutes für den Körper zu tun.
Therapie
Balance Boards sind nicht nur Spaß- und Trainingsgerät. Sie kommen oftmals auch bei verschiedenen Therapien und Rehabilitationsmaßmnahmen zum Einsatz. Die vielen positiven Effekte machen Balance Boards zu einem festen Bestandteil vieler Therapien.
Einbindung in Workout Routine
Das Besondere am Balance Board ist die Tatsache, dass sich die Bretter nicht nur als Spaßgerät und eigenständiges Sportgerät verwenden lassen. So bringt ein Balance Board auch viele Vorteile mit sich, wenn es in bestehende Workouts eingebunden wird. Die Bretter fordern auch erfahrene Sportler und heben viele Routineübungen auf ein vollkommen neues Level. Ein Beispiel: Wer reguläre Liegestützen auf dem Boden macht, kann den Schwierigkeitsgrad und Trainingseffekt ungemein steigern, indem er das Balance Board als Auflagepunkt für die Hände oder Beine benutzt. Das Balancieren beim Push Up beansprucht so viele weitere Muskelgruppen und macht einfache Liegestütz ungleich anspruchsvoller.
Vorteile Balance Board auf einen Blick
Da du nun weißt, wofür du ein Balance Board nutzen kannst, verraten wir dir hier die Vorteile und Effekte eines Balance Boards und erklären dir, wie dieses auf den Körper wirkt.
Stärkung der Muskulatur
Das Training mit dem Balance Board hat positive Auswirkungen auf die Muskulatur. Vor allem die Beine, der Po, der untere Bauch und der untere Rücken profitieren von einem Training mit dem Balance Board. Durch die Tatsache, dass durch das Balancieren extrem viele Muskeln beansprucht werden, lässt sich mit dem Balance Board auch extrem gut die Tiefenmuskulatur tranieren, welcher sonst nur selten von anderen Übungen angesprochen wird.
Therapie von Schmerzen
Auch zur Therapie von Schmerzen lohnt es sich mit dem Balance Board einen Ausgleich zu schaffen. Schonhaltungen und einseitige Haltungen im Büro können zu verspannten Muskeln führen und Schmerzen verursachen. Diese lassen sich am besten durch Ausgleichsbewegungen bekämpfen. Beim Balancieren auf Indoor Brettern bewegst du deinen gesamten Körper und sprichst extrem viele Muskelgruppen an. Vor allem auch der untere Rücken wird gestärkt, was wiederum auf lange Sicht gegen Schmerzen helfen kann.
Kampf gegen Übergewicht
Forscher haben herausgefunden, dass durch das Training der Beinmuskulatur vor allem das Bauchfett schmilzt. Das Balance Board ist eines der effektivsten Geräte um die Beine zu trainieren. Bei der Beinmuskulatur handelt es sich nämlich um die größte Muskelgruppe des Körpers. Dazu gehört übrigens auch der Po. Auch über die Trainingssituation hinaus verbrauchen Muskeln Energie. Sogar, während man sich gar nicht bewegt. Und dieser Mehraufwand rechnet sich zum täglichen Ruheenergieumsatz des Menschen dazu, was wiederum zu einem erhöhtem Verbrauch von Kalorien führt. Durch die negative Kalorienbilanz verliert der Körper letztendlich Fett, was auch wieder einem flachen Bauch zu Gute kommen kann. „Zum Abnehmen macht es also durchaus Sinn, diesen Bereich anzugreifen“, so ein Diplom-Sportwissenschaftler. Die Bauchmuskulatur ist hierbei nur bedingt hilfreich.
Verbesserung der Balance
Der Gleichgewichtssinn kann und will trainiert werden. Der seine Balance zum Beispiel für das Surfen, Skaten oder andere Sportarten verbessern will, der kann dies effektiv mit einem Balance Board tun. Generell verhält es sich hier wie beim Radfahren. Einmal die Balance erlernt, vergisst du diese dein Leben nicht mehr. Wer also mit Brettsportarten durchstarten möchte, der sollte sein Muskelgedächtnis / seine Balance mit einem Indoor Brett im Vorfeld trainieren.
Kampf gegen Cellulite
Die unliebsame Orangenhaut ist eine Problemzone vieler Frauen. Da Cellulite aufgrund von Fettpolstern und schwachen Bein- / Po-Muskeln entsteht, kann mit dem Balance Board exakt diesen Umständen entgegengewirkt werden. Einen vollständigen Ratgeber zur Bekämpfung von Cellulite mit dem Balance Board findest du hier…
Wie du siehst, ist ein Balance Board in vielerlei Hinblick hocheffektiv. Die Frage „was bringt ein Balance Board“ kann also ganz klar mit VIEL beantwortet werden. Je nach Trainingsziel kannst du mit Balance Board Workout etliche Ziele erreichen. Alternativ bieten sich die Bretter aber auch einfach nur zum Spaß haben!
Viele tolle Balance Boards findest du hier…
Nutzt du ein Balance Board regelmäßig? Welche Vorteile bringt ein Balance Board für dich persönlich? Hinterlasse uns gerne ein Kommentar!
