Balance Board Yoga ist eine tolle Option um herkömmliche Yoga Übungen ein wenig anspruchsvoller zu gestalten und neue Effekte zu erzielen. Alle Infos rund um das Yoga mit dem Balance Board findest du hier im Ratgeber…
Balance Board Yoga Effekte
Ein Balance Board beim Yoga kann einem helfen die Yogapraxis komplett neu zu erfahren. Viele Übungen sind beim Yoga statisch, ein Brett fordert die Balancefähigkeit, Koordination und stärkt zugleich die Tiefenmuskulatur. Außerdem ist bei vielen der Alltag in die Yogapraxis eingekehrt, ein Balance Board beim Yoga lockert diesen auf und bringt Spaß in die Sache.
Vorteile Yoga Brett:
- Trainiert Muskeln
- Trainiert Koordination
- Trainiert Balance
- Macht Spaß
Balance Board Yoga Bretter
Generell eignen sich viele Balance Boards um in die Yoga Praxis eingebaut zu werden. Obwohl es auch eine Auswahl an speziellen Yoga Boards gibt, sind auch allgemeine Fitness Boards und sogar Indoor Surfboards sehr gut geeignet um mit dem Yoga verbunden werden zu können. Anbei findest du ein paar der schönsten Modelle…
Boarder King Classic
Klassisches Universalbrett fürs Indoor Surfen, Skaten & Boarden. Eignet sich aufgrund der universellen Form auch wunderbar fürs Fitness und Yoga.
Hier geht es zum Boarder King Classic…
Jucker Hawaii Kanoa
Das Jucker Hawaii Kanoa sieht nicht nur gut aus, es bietet auch die ideale Basis um ins Yogatraining eingebunden zu werden. Die langezogene Kontur und die Rundungen machen es zum idealen Begleiter für die Yogapraxis. Außerdem eignet sich das Brett auch wunderbar für andere Fitnesseinheiten, das Balance-Training und natürlich das Indoor Surfen.
Hier gehts es zum Jucker Hawaii Kanoa…
Ehrenkind Balance Board
Dieses Balance Board wurde konzipiert für Kinder. Es kann aber in der XL Variante mit bis zu 100kg belastet werden und ist somit auch für Erwachsene geeignet. Das Ehrenkind Wipeboard ist der ideale Partner für die Yogapraxis und eignet sich wunderbar um in viele Übungen eingebunden zu werden.
Hier geht es zum Ehrenkind Balance Board…
Balance Board Yoga Übungen
Anbei haben wir dir ein paar Übungen zusammengefasst, welche sich ideal für das Yoga mit Balance Board eignen. Selbstverständlich bieten sich auch noch viele weitere Haltungen und Übungen für eine Brettyoga-Sequenz an, probiere es einfach aus! Übrigens, inzwischen gibt es auch Brett-Yogaklassen, welche interessierten Yogis neue Horizonte aufzeigen können…
Tipp: Du kannst zum Beispiel das Ehrenkind Balance Board in beide Richtungen nutzen: Also Wölbung nach oben oder Wölbung nach unten. Alle hier gelisteten Übungen sind auf U-Förmige Wipe Boards wie das Ehrenkind Brett ausgelegt. Einige Übungen können aber auch auf allen anderen Brettern ausgeführt werden. Probiere einfach ein wenig aus und sei kreativ. Vor allem die Planke und die Bridge lässt sich wunderbar auch auf Fitnessboards ausführen.
Planke
- Halte dich an den Seiten des Bretts fest und tritt mit den Füßen zurück (Plank). Po und Schultern sind auf einer Höhe, die Fersen ziehen nach hinten.
- Halte die Planke für 5 Atemzüge, setze dann die Knie ab und mach eine Pause
Vashistasana
- Einatmen starte in der schiefen Ebene, ausatmen komme auf eine Seite des Bretts und hebe den Arm. Wechsle anschließend die Seiten. 5 Wiederholungen pro Seite
Dynamische Planke
- Rolle von einer Seite zur anderen sowie nach vorne und nach hinten. 5 Wiederholungen pro Seite, danach Pause
Purvottanasana
- Lege dich auf den Rücken
- Greife die Hände in derselben Position wie in der Planke, nur umgekehrt mit der Bauchdecke nach oben Richtung Decke
- Bringe die Zehen Richtung Boden
- Hebe den Po so hoch du kannst und rotiere deine Oberschenkel nach innen
- Halte für 5 Atemzüge
L-Sit Lift
- Setze dich auf das Brett
- Hände in derselben Position wie in Plank und Purvottanasana
- Hebe den Po vom Boden bzw. Brett weg, Beine bleiben gestreckt
- Halten für 5 Atemzügemzüge
Krähe
- Drehe das Brett auf Wölbung nach oben
- Positioniere deine Hände in der Mitte der Wölbung und greife die Seiten des Bretts, die Füße stehen auf dem Brett
- Hebe den Po an und bringe die Knie so hoch du kannst Richtung Achselhöhlen
- Hebe nacheinander einen Fuß nah an den Po
- Balanciere für 5 Atemzüge
Anahata Asana
- Bringe die Arme und Hände aufs Brett und den Körper weiter vom Brett entfernt
- Hüften und Knie sind in einer Linie
- Schieb die Arme weg von dir, lass den Brustkorb sinkenund spüre die Dehnung im Schulter- und Brustbereich
- Verweile hier für 5 Atemzüge
Wenn du auch Fitness mit dem Balance Board machen möchtest, dann findest du hier eine kleine Auswahl an empfehlenswerten Übungen…
Hast du schon einmal Yoga mit dem Balance Board verbunden? Welche Erfahrungen hat du gemacht? Hinterlasse uns ein Kommentar!
